14 x Die beste homegym equipment (2026)
Suchen Sie nach dem besten Homegym Equipment? Dann ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für Sie. In diesem Artikel beschreiben wir alles, was Sie brauchen, um Ihre Trainingsziele zu Hause zu erreichen. Ob Sie sich für Calisthenics (Körpergewichtsfitness) oder Krafttraining interessieren, dieser Artikel deckt alle wesentlichen Aspekte ab, damit Sie Ihre Workouts zu Hause durchführen […]
Liegestütze trainieren? Mit diesen 2 Übungen lernst du das!
Liegestütze (oder Aufdrücken) sind eine der beliebtesten Übungen im Calisthenics / Körpergewicht-Fitness Bereich. Und das aus gutem Grund. Sie können nämlich überall durchgeführt werden und sind eine großartige Übung zur Entwicklung der Brustmuskulatur und des Trizeps. In diesem Blogbeitrag besprechen wir alles rund um den Liegestütz. Hier findest du Variationen, Tipps zur Verbesserung deiner Technik, […]
Kostenloser Calisthenics Trainingsplan für Anfänger
Ein Calisthenics trainingsplan wird dir helfen, deine Ziele so schnell wie möglich zu erreichen. Mit dem Plan, den du in diesem Blogbeitrag herunterladen kannst, hast du die perfekten Calisthenics-Workouts, um als Anfänger Fortschritte zu machen. Außerdem erfährst du in diesem Blog mehr über die Struktur des Plans und warum es wichtig ist, einen Plan einzuhalten. […]
Untergriff Klimmzug lernen? Erfahre hier, wie du beginnen kannst!
Der Untergriff Klimmzug ist die ideale Übung, um mit deinem eigenen Körpergewicht einen starken Rücken und starke Arme aufzubauen. Vielleicht scheint es im Moment unmöglich, diese Übung auszuführen. Aber mit der richtigen Technik und einem strukturierten Training ist es für die meisten Menschen möglich, diese Übung zu erlernen. In diesem Blogbeitrag gehen wir genauer auf die […]
Gewichtete Klimmzüge: Alles, was du wissen musst!
Nutze gewichtete Klimmzüge, um deine Kraft und Muskelmasse zu steigern! Diese Variation des klassischen Klimmzugs, bei der du dein Körpergewicht erhöhst, ist ideal, um den Klimmzug intensiver und anspruchsvoller zu gestalten. Für Anfänger im Calisthenics wird empfohlen, zunächst eine solide Basis mit gewichteten Klimmzügen aufzubauen, bevor sie sich dem Üben von Fertigkeiten widmen. Ein starker […]
Dips Trainieren: alles über die Technik, Vorteile und Variationen
Dips sind eine der bekanntesten Calisthenics Übungen. Das ist auch nicht verwunderlich, denn durch das Training von Dips baust du viel Kraft und Muskelmasse auf. Es ist folglich naheliegend, dass der Dip als eine der fünf wesentlichen Calisthenics-Übungen angesehen wird. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Training des Bodyweight Dips wissen […]
Streetlifting | Ultimative Anleitung (2026)
Streetlifting ist die Fusion von Calisthenics und Powerlifting, bei der Athleten zusätzliches Gewicht zu Calisthenics-Übungen hinzufügen, um ihre Grenzen zu erweitern. Diese Sportart fordert nicht nur rohe Kraft, sondern auch Ausdauer und Kontrolle heraus. Egal, ob du deine Kraft steigern, an Wettkämpfen teilnehmen oder einfach deine physischen Grenzen erweitern möchtest, Streetlifting bietet eine spannende und […]
Beste Kniebandagen (2026)
Kniebandagen oder Knee Wraps sind eine sinnvolle Ergänzung für Streetlifting-, CrossFit- und Powerlifting-Athleten. Egal, ob du professionell trainierst oder einfach auf der Suche nach zusätzlicher Knieunterstützung beim Sport bist, Kniebandagen können definitiv einen Unterschied machen. In diesem Blog erfährst du, worin der Unterschied zwischen Kniebandagen und Knee Wraps liegt und welche Vorteile das Training mit […]
Widerstandsbänder kaufen? Die besten Optionen! (2026)
Widerstandsbänder sind ein vielseitiges und praktisches Trainingsgerät für Calisthenics und Krafttraining. Sie sind leicht zu transportieren und bieten endlose Trainingsmöglichkeiten. In diesem Blogpost stelle ich die verschiedenen Arten von Widerstandsbändern vor, erkläre, wie sie dein Training verbessern können, und gehe auf die Vorteile ihres Einsatzes ein. Wenn du dein Training abwechslungsreicher gestalten oder einfach ein […]
Unterarme trainieren? 4 Arten von Übungen.
Das Training deiner Unterarme ist für Calisthenics-Athleten unglaublich wichtig, wird jedoch leider oft vernachlässigt. Dabei kann die Stärkung deiner Unterarme so viele andere Übungen unterstützen, wie zum Beispiel den Handstand und die Planche. Du wärst nicht der Erste, der durch das Stärken seiner Unterarme enorme Fortschritte bei Körpergewichtsübungen wie dem Muscle-Up und dem Handstand macht. […]