Gewichtete Klimmzüge: Alles, was du wissen musst!
Nutze gewichtete Klimmzüge, um deine Kraft und Muskelmasse zu steigern! Diese Variation des klassischen Klimmzugs, bei der du dein Körpergewicht erhöhst, ist ideal, um den Klimmzug intensiver und anspruchsvoller zu gestalten. Für Anfänger im Calisthenics wird empfohlen, zunächst eine solide Basis mit gewichteten Klimmzügen aufzubauen, bevor sie sich dem Üben von Fertigkeiten widmen. Ein starker […]
Dips Trainieren: alles über die Technik, Vorteile und Variationen
Dips sind eine der bekanntesten Calisthenics Übungen. Das ist auch nicht verwunderlich, denn durch das Training von Dips baust du viel Kraft und Muskelmasse auf. Es ist folglich naheliegend, dass der Dip als eine der fünf wesentlichen Calisthenics-Übungen angesehen wird. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Training des Bodyweight Dips wissen […]
Streetlifting | Ultimative Anleitung (2026)
Streetlifting ist die Fusion von Calisthenics und Powerlifting, bei der Athleten zusätzliches Gewicht zu Calisthenics-Übungen hinzufügen, um ihre Grenzen zu erweitern. Diese Sportart fordert nicht nur rohe Kraft, sondern auch Ausdauer und Kontrolle heraus. Egal, ob du deine Kraft steigern, an Wettkämpfen teilnehmen oder einfach deine physischen Grenzen erweitern möchtest, Streetlifting bietet eine spannende und […]
Widerstandsbänder kaufen? Die besten Optionen! (2026)
Widerstandsbänder sind ein vielseitiges und praktisches Trainingsgerät für Calisthenics und Krafttraining. Sie sind leicht zu transportieren und bieten endlose Trainingsmöglichkeiten. In diesem Blogpost stelle ich die verschiedenen Arten von Widerstandsbändern vor, erkläre, wie sie dein Training verbessern können, und gehe auf die Vorteile ihres Einsatzes ein. Wenn du dein Training abwechslungsreicher gestalten oder einfach ein […]
Unterarme trainieren? 4 Arten von Übungen.
Das Training deiner Unterarme ist für Calisthenics-Athleten unglaublich wichtig, wird jedoch leider oft vernachlässigt. Dabei kann die Stärkung deiner Unterarme so viele andere Übungen unterstützen, wie zum Beispiel den Handstand und die Planche. Du wärst nicht der Erste, der durch das Stärken seiner Unterarme enorme Fortschritte bei Körpergewichtsübungen wie dem Muscle-Up und dem Handstand macht. […]
L-Sit lernen? Nutze diese 3 einfachen Progressionen
Der L-Sit wird als eine der besten Bauchmuskelübungen bezeichnet. Und das nicht ohne Grund. Durch das Training dieser isometrischen Übung arbeitest du nicht nur an deiner Kraft, sondern auch an der Stabilität deines Körpers. Eine gute L-Sit-Position hilft dir zudem beim Training von fortgeschrittenen Übungen wie dem Handstand-Push-up sowie dem Front- und Backlever. Aber welche […]
Die 6 besten Dip Bars von 2026 getestet
Dip Bars sind ein unverzichtbarer Bestandteil eines guten Calisthenics-Homegyms. Wer starke Dips, L-Sits und Handstand-Progressionen trainieren möchte, braucht stabile Dip Bars. In diesem Artikel findest du die sechs besten Dip Bars von heute, damit schnell klar wird, welches Set am besten zu deinen Trainingszielen passt. Hier schon einmal meine drei Favoriten: Beste Allround-Wahl: Gornation Premium […]
flüssigkreide: Alles, was Sie für den perfekten Griff wissen müssen
Liquid chalk / Flüssige Kreide ist das perfekte Produkt, um deinen Griff während des Trainings zu verbessern. Nichts ist frustrierender, als die letzten Wiederholungen nicht abschließen zu können, weil du den Griff an der Stange verlierst. Rutschige Hände sind völlig unnötig. Mit flüssiger Kreide kannst du sicherstellen, dass du immer optimalen Halt hast. In diesem Blog […]
Calisthenics-Park in deiner Nähe? Hier findest du ihn!
Im Freien zu trainieren, in einem Calisthenics-Park, ist die angenehmste Art, dein Calisthenics-Workout durchzuführen. Besonders bei Sonnenschein ist es herrlich, draußen zu trainieren. Außerdem gibt es oft andere Calisthenics-Praktizierende, die sich gegenseitig unterstützen können. Aber wo findest du diese Parks? In diesem Blogbeitrag findest du genau heraus, wo sich die Parks befinden. So kannst du […]
Calisthenics-Geräte – Alles, was Sie zum Training benötigen
Suchen Sie nach Calisthenics-Geräte? In diesem Blog erkläre ich, was Sie für ein gutes Training zu Hause benötigen. Ich habe eine Unterscheidung zwischen wesentlichen Gegenständen und netten Extras getroffen. Sie brauchen nicht viel, um ein Training zu absolvieren, aber um so effizient wie möglich zu trainieren, kann es sich sehr lohnen, in hochwertige Calisthenics-Geräte zu […]